お子さまも要注意！口呼吸の改善方法【 ボイトレ 】
- 2022/06/18
口笛が吹けない
ロウソクを吹き消せない
今、そんな子供が増えています。
大人だけでなく、
子供にまで増えている
口呼吸。
実は、要注意です！
口呼吸は、
身体にどんな影響を及ぼすのでしょうか？
🟠風邪をひきやすくなる(ウイルス感染)
🟠虫歯や歯周病につながる
🟠口の周りがたるむ
🟠睡眠時無呼吸症候群
🟠歯並びが悪くなる
これだけでなく
口呼吸は、
酸素の全身の巡りが少なくなることから、
代謝が悪くなってしまうのです。
ここで、口呼吸チェック
この中の一つでも当てはまれば
要注意です！！
唇が乾く
滑舌が悪い
声がかすれる
コーヒーが歯に着色しやすい
乾き物は水分がないと食べられない
いかがでしたでしょうか？
そして今、
あなたのベロの先端は
どこにありますか？
上顎についている→鼻呼吸
前歯の裏→口呼吸
もし、自分が(お子様が)口呼吸をしているかも？
と思ったら、
ボイストレーニング(ボイトレ)でも行なっている
この練習法がおススメです
舌の筋肉が弱ると
二重顎や、
面長で、下ぶくれのお顔になってしまうかも……
【 口呼吸改善3つのトレーニング】
口呼吸を治すには、
舌を正常な位置に置いておく筋肉を
育てる事
①あいうべ体操
口をしっかり、大きくうごかし
「あーー」
「いーー」
「うーー」
「べーーーーーーー」
べーと舌をぎりぎりまで下に向かって出し
30秒キープ。
これを10回からスタート。
できる方は、20回、30回と
トレーニングしてください
②舌まわし
上下の歯の外側(唇と歯の間)に
舌を差し込み
ぐるりと大きく一周。
(ゴリラのモノマネのような感じ)
急がず、ゆっくり、3秒で一周。
時計回りと反時計回りに10回ずつ。
(計20回)
口周りがダルくなるくらい
きついトレーニングです
③舌を上顎に吸い付ける
舌の裏の筋がピーーンと
ひっぱられるように
上顎に舌を吸い付けます。
これを20秒以上キープ！
こんな感じです。
舌をきゅーーっと上顎に吸いつけて
限界〜というくらいまで
ピンと張ってくださいね
これを行なっている時、笑顔をつくると
より効果的
わざわざ時間を設けるより、
お風呂に入りながら
テレビを見ながら
など、
ふとした時に、ながら運動として
１日になんども、ちょこちょこっと
取り入れてくださいね
ボイトレでは、
鼻呼吸で腹式呼吸の練習をし、
歌うトレーニングに繋げています。
口や舌の筋肉が衰えているかも？と思ったアナタ。
健康、美容のために
まずはご紹介した3つのトレーニングを
やってくださいね
今日も朝から、最近人気急上昇の
キッズボイトレ、やってます
あいうべー体操
